ぐっすり眠れない夜に、自分を取り戻す香りの習慣。

疲れているはずなのに、眠れない。
布団に入っても、頭の中が静まらない。
そんな夜、ありませんか？

起業していると、
日中の情報量も思考量も多くて、
夜になっても気持ちがオンのまま。

僕自身、
発信や企画、やるべきことを考えすぎて、
夜中になっても
気持ちが高ぶって眠れないことがありました。

でも、
ある“整える習慣”を取り入れてから、
寝つきも睡眠の質も、かなり変わったんです。

「もっと頑張らなきゃ」
「明日は○○をやらなきゃ」
「ちゃんと寝なきゃ」

そう思えば思うほど、
頭が冴えてしまっていた昔の僕。

でも、
「がんばるために寝る」のではなく、

「戻るために休む」
という考え方に切り替えたら、
心と体の休み方が変わっていきました。

僕が実践しているのは、
“香りを使って、
自分をオフに戻す”習慣です。

夜の香りは、
1日の感情や緊張をふっとほどいてくれるような、
深さとあたたかさのある香りを選びます。

たとえば、
眠りが浅かったある日の夜、
僕が使ったのはこのブレンド👇

💧ラベンダー × 1滴
💧シダーウッド × 1滴

手のひらに1滴ずつ。
胸の前で深呼吸を3回。
あとはそのまま、
手を首筋や肩に軽くなじませておやすみ準備。

ラベンダーのやさしさと、
シダーウッドの深さが、
「今日もよくがんばったね」
って言ってくれるような気がしました。

夜にしっかりオフになれると、
朝の目覚めも、
行動のスタートもぜんぜん違います。

重たい気持ちを引きずらない。
言葉が自然に出てくる。
やるべきことに集中できる。

整った夜が、整った朝をつくる。
これはもう、
何度も実感していることです。

「眠れない」という悩みって、
頑張ってもコントロールできないところが
つらいんですよね。

だからこそ、
“心と体をゆるめるきっかけ”を、
毎晩用意してあげることが大切だと思うんです。

香りはそのスイッチになってくれます。
ほんの数分で、呼吸が深くなり、意識が緩み、
自然に眠りへと導いてくれる。

一度だけ使うのではなく、
毎晩のルーティンとして取り入れてみる。

すると、
「今日はなんだか緊張しているな」とか
「少し自分を癒してあげたいな」とか、
自分の状態に敏感になっていきます。

そして自然と、
“整った自分”を基準にできるようになるんです。

そんな香りの習慣を、
もっと気軽に取り入れてもらえるように
僕がまとめたPDFがあります。

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眠れない夜こそ、
自分にやさしく戻ってこれる時間を。
香りのチカラで、
心と体に余白をつくってあげてください🌿