リールを投稿するタイミングと頻度は？見てもらいやすい時間帯とは？

「リールを出しても、なんだか伸びない…」
「いいねも再生数も、思ったより少ない…」

そんなとき、まず見直したいのが

「投稿するタイミング」と
「投稿の頻度」です。

どんなに内容がよくても、
投稿するタイミングがズレていたら、
見てもらえるチャンスはガクッと減ります。

今回は、リールを“見てもらいやすくなる”ための

ベストな投稿時間＆頻度の考え方を、
やさしく解説していきます。

まず大前提：リールの“特性”を知ろう

Instagramのリールは、
タイムライン投稿と違って
“フォロワー以外”の人にも
届きやすい機能です。

だからこそ、
リールで見てもらえるチャンスを最大化するには、

「より多くの人がInstagramを開いている時間帯」
に投稿することが大切。

投稿の“内容”と同じくらい、
“出すタイミング”が重要なんです。

見てもらいやすい時間帯ベスト3

ここでは、
これまでのデータと実際の運用経験から、
リールが伸びやすい時間帯TOP3
をご紹介します。

🕗 ① 朝の通勤・家事タイム（7:00〜9:00）

・スマホでSNSを開く人が一気に増える時間帯
・通勤電車の中、朝食後など、
　スキマ時間にリールを見ている人が多い

ここでうまく“リール一覧”に表示されると、
その日のうちに伸びやすくなります。

🕓 ② 夕方〜夜ご飯前（16:00〜18:00）

・仕事や学校終わりで、
　少しゆとりの出る時間帯
・「夕飯前にスマホチェック」
　が習慣化している人が多い

この時間に出すと、
フォロワーにも通知が届きやすく、
リール一覧にも載りやすい傾向があります。

🕘 ③ 夜のリラックスタイム（20:00〜22:00）

・1日の終わりにスマホを
　ゆっくり見る人が多い時間帯
・特にストーリーやリールを
　“ながら見”している人が多い

一方で、
投稿が多く競争率も高い時間帯なので、
内容に工夫が必要。

💡ポイント：

「未来のお客様がどんな生活リズムか？」
を想像して、

その人がスマホを見ていそうな時間に
投稿するのがコツです。

リールの投稿頻度は、週◯回が理想？

よく聞かれるのが
「どれくらいの頻度で出せばいいんですか？」
という質問。

結論から言うと、
初心者や忙しい人なら

週2〜3回からスタートでOK！

続けることが大事

毎日出せるのがベストではありますが、
大事なのは“無理なく、継続すること”。

• 毎日出して3日でやめるより

• 週2回を2ヶ月続けたほうが、確実に伸びます

自分のペースをベースにしよう

以下を目安に考えてみてください。

「何本出すか」よりも、
「コンスタントに出す流れ」
を作ることが最優先です。

投稿時間とInstagramアルゴリズムの関係

Instagramは、
リールを投稿した直後の
「最初の1時間」の反応を重視します。

つまり──

「いい時間に出す」
＝「伸びるチャンスが最大になる」ということ。

たとえば、
夜中の2時にリールを出しても、
誰もスマホを見ていなければ、
初動が弱くなってしまいます。

初動の反応がよいリールは、
Instagram内での露出も増え、

「おすすめ欄」や「リールタブ」
にも載りやすくなります。

だからこそ、

「人が見ている時間に出す」
＋「続ける」が最強の戦略です。

実践アドバイス：投稿を分析しよう！

Instagramの
「インサイト機能」を活用すれば、
自分のリールがいつ、どれくらい
見られているかを確認できます。

・保存やいいねが多い時間帯
・再生数が急に伸びた時間帯
・ターゲットのアクティブ時間

これらをチェックして、
自分にとってのベストタイミング
を探していくのがおすすめ。

まとめ：リール投稿は「タイミング×継続」がカギ

「何を投稿するか？」も大切ですが、
「いつ投稿するか？」はそれと同じくらい
重要な要素です。

今日のまとめ：

• 見てもらいやすい時間帯は「朝7〜9時」「夕方16〜18時」「夜20〜22時」

• 投稿頻度は週2〜3回からでも十分

• 続けるほどアルゴリズムにも好かれやすくなる

• 自分のターゲットの生活リズムをイメージする

• インサイトで“自分の当たり時間”を見つけよう！

あなたのリールが、
より多くの人に届き、
サービスや想いが自然と届いていく未来を、
これから一緒につくっていきましょう！